Smootie de sfecla cu mar -Sanatate curata

  Sfecla este bogata in nutrienti ce protejaza celulele hepatice si ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Combinând sfecla cu beneficiile digestive ale mărului și proprietățile de curatire ale lamaii, aceasta este o rețetă de suc  ideală  pentru un efect de detoxifiere usoara asupra organismului.

INGREDIENTE

  • 2 mere
  • ½ ceasca de sfecla
  • 1 morcov mic
  • 1 lămâie

METODĂ

  1. Spălați toate ingredientele, scoateți semințele de la măr și coaja de lamaie
  2. Blenduiti toate ingredientele

Savurati in tihna !

Smoothies cremos si parfumat cu cacao si nuci de macadamia!

Există multe lucruri care vin în minte atunci când iti doresti ca energia si starea de spirit sa creasca in mod natural: fa miscare, ieși afară, inspira si expira profund, alearga putin si lista continuă. Ce zici daca la toate acestea iti va da o mana de ajutor si alimentele ce le consumi?
O doza de cacao in combinatie cu nuca de macadamia si ceva legume va fi indeajuns sa ai aportul de grasimi sanatoase si doza de zaharoza ce va fi eliberata lent in sânge.
Creste-ti starea de spirit printr-un delicios Cacao & Macadamia Smoothie !

INGREDIENTE
1/4 dovlecel zucchini (sau castravete)
1 lingură de praf nuca de macadamia (nuci tocate la blender)
1 lingurita de scortisoara
1 varf de cutit nucșoară
1 lingura de praf de cacao
1-2 cesti de lapte din nuci de macadamia
Daca vreti sa mai adaugati: semințe de chia, semințe de cânepă, doua frunze menta proaspata

Adăugați toate ingredientele in blender și amestecați până se creeaza un smoothies cremos si parfumat.

Savurati pe indelete!

Tentatia Rosie Smoothies de Rodie

Iti doresti un mic dejun sau o gustare plină cu substanțe nutritive cu gust irezistibil?

Rodia: beneficii și nutriție
Rodia este unul din cele mai puternice fructe antioxidante, in compozia ei gasindu-se de trei ori mai multi antioxidanti decat in vinul rosu sau in ceaiul verde.
Rodia contine antioxidanti puternici precum polifenoli, tanini si antocianini, esentiali pentru sanatatea inimii si a organismului.
Este o sursa grozava de vitamine si minerale. Rodia contine vitamina A, vitamina B5, vitamina C si E, vitamina K, acid folic, dar si minerale importante pentru organism precum calciu, potasiu, magneziu, fier.
Studiile sugerează că consumul regulat de rodii sau sucul său poate reduce riscul bolilor de inimă, reduce tensiunea arterială ridicată și inhibă infecțiile virale.

Scade nivelul de colesterol rau din sange (LDL) si creste nivelul de HDL (colesterol bun) din organism, reducand riscurile altor factori cardiaci. Astfel, rodia poate contribui la vindecarea si prevenirea bolilor cardiovasculare, dar si a diabetului si a artritei.

Totodata, consumul constant de rodie impiedica depunerile de colesterol de pe artere
Intareste sistemul imunitar si are proprietati anticancer. Rodia este un aliment extraordinar, eficient impotriva cancerului de san, a cancerului de prostata si a celui de piele.

O rodie de dimensiuni medii va avea aproximativ 105 de calorii,
0,5 grame de grăsime, 1,5 grame de proteine,

36 de grame de carbohidrați și aproximativ 16% RDA de vitamina C.

Porții : 4 porții
Calorii : 218 kcal/portie
INGREDIENTE:
1 Para (se taie una, doua feliute si se opresc pentru decor)
1 banană mare
1/4 lamaie medie
2 rodii mari (se opresc cateva bobite pentru decor)
2 căni capsuni congelate
1 cubulet ghimbir (cam cat un zahar cubic)
5 cuburi gheata gheata
optional pentru copii 1 lingura miere
Bagat la blender 1-2 minute  (in functie de puterea aparatului)
Aranjat cu dichis si savurat in tihna 🙂
Pofta buna !!!

Smoothie Detox cu Pepene Galben, Mentă si alte bunatati

Acest smoothie verde este absolut delicios! Îmi place combinația de menta proaspătă și pepene galben. Boabele de goji completează aroma și adaugă proteine. Baby spanacul  este încărcat cu proteine, calciu, fier și vitaminele A (ca beta-caroten) și K, precum și acidul folic.

2 linguri mari de pepene galben
6 frunze proaspete de menta
1 și 1/2 mere verde, decojite (sau nu)
3 cani tocate frunze de  baby spanac
2 linguri de boabe goji, înmuiate în apă timp de 5 minute
120 ml lapte de migdale

Contine:
Calorii: 359 | Grăsime: 1 g | Proteină: 8 g | Carbohidrați: 84g | Calciu: 23% Fier: 3.
6mg | Vitamina A: 555% Vitamina C: 233%

Spor la consumat 🙂 !

 

Smoothie de Afine bun pentru slabit

Smoothies de Afine bun pentru slabit

1 Cana Lapte degresat

1 Cana Afine congelate

O ligurita unei de in (sau daca nu aveti puteti pune ulei Migdale)

 

Puneti toate ingredientele in blender si le blenduiti cel aproximativ 1 minut.

Nutrienti (per portie) 273 cal, 9 g proteine, 29 g carbohidrati, 4 g fibre, 24 g zahar, 14.5 g grasimi, 1.5 g grasimi saturate, 103 mg sodiu